Si votre routine de soins joue un rôle dans l’état de votre peau, une alimentation riche en nutriments peut faire des merveilles pour maintenir une peau saine de l’intérieur. Voici un guide des nutriments essentiels pour une peau saine, belle et agréable au toucher. L’importance de la santé de la peauC’est notre peau qui protège notre intérieur des dangers extérieurs potentiels, qu’il s’agisse du temps (bonjour le soleil !), de la pollution, du soleil, du chaud ou du froid. Il est donc logique que nous en prenions soin.L’une des façons de soutenir le plus grand organe de notre corps est de nous assurer que nous mangeons et appliquons les vitamines dont il a besoin pour rester en bonne santé.Signes de problèmes de santé de la peauSi notre peau n’est pas en bonne santé, elle nous donne généralement certains “signes avant-coureurs” pour nous le faire savoir. En fait, notre peau peut souvent nous indiquer si quelque chose se passe à l’intérieur de nous et que nous devons y remédier.Il existe de nombreux signes de mauvaise santé de la peau, notamment des plaques sèches, une hyperpigmentation, une texture irrégulière et un vieillissement prématuré.Quelles vitamines sont bonnes pour la peau ?La peau de chacun est différente, et nous avons tous des objectifs différents en matière de peau. Heureusement, il existe un large éventail de vitamines et d’autres nutriments qui peuvent contribuer à maintenir une santé cutanée normale. Les meilleures vitamines pour la peau sècheLa peau sèche a de multiples causes potentielles, notamment le vieillissement, la déshydratation, les allergies, les changements de saison et les carences en micronutriments. Certains de ces micronutriments doivent être consommés dans le cadre de votre alimentation, et d’autres lorsque vous les appliquez directement sur la peau. Voici les meilleures vitamines pour la peau sèche : Vitamine D, Vitamine C, Iode. Les meilleures vitamines pour une peau nette et claireLes imperfections et les boutons ont de nombreuses causes différentes, dont certaines peuvent être difficiles à identifier. Heureusement, certaines vitamines et certains minéraux peuvent vous aider à assainir votre peau : La vitamine E, la vitamine B (niacine). Les meilleures vitamines pour une peau matureL’un des signes les plus évidents (et les plus redoutés) du processus de vieillissement est le changement de notre peau. Les ridules, la déshydratation, les rougeurs et l’hyperpigmentation sont autant de signes courants et inévitables du vieillissement.Faites le plein des vitamines suivantes pour aider à maintenir et à soutenir la santé normale de la peau, même en vieillissant : Vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamine B3.
Les meilleures vitamines pour une peau éclatanteUne peau éclatante est une peau saine. C’est pourquoi vous supposez automatiquement qu’une personne est en bonne santé si elle a cette peau rayonnante que nous désirons tous. Voici quelques-unes des vitamines qui contribuent à maintenir notre peau en bonne santé : Vitamine C, Vitamine A, Vitamine E, Vitamine B3.
Les meilleures vitamines pour une peau saine
La vitamine ELa vitamine E est un important antioxydant liposoluble utilisé depuis plus de 50 ans en dermatologie. Elle contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif, ce qui peut aider à se protéger contre les effets du vieillissement prématuré et des rides, ainsi qu’à améliorer l’apparence des taches et des imperfections.Parmi les sources les plus riches, citons les noix, les épinards, l’huile d’olive et les huiles de tournesol. Elle est surtout utilisée dans les soins anti-âge, mais la majorité de ses bienfaits pour la peau proviennent de sa consommation par le biais de votre alimentation.La vitamine B7 (biotine)La biotine fait partie de la famille des vitamines B et remplit de multiples fonctions importantes dans notre organisme, notamment en favorisant la santé de la peau, des cheveux et des muqueuses. Vous pouvez la trouver dans un large éventail d’aliments, notamment les œufs, les noix et les céréales complètes. La vitamine B3 (Niacine)La vitamine B3 est une vitamine liposoluble que nous devons obtenir par notre alimentation. La niacine ne joue pas seulement un rôle dans la santé de la peau, elle aide également à libérer l’énergie des aliments que nous mangeons. Une carence en vitamine B3 peut entraîner une sécheresse de la peau. La viande, le poisson, les œufs et le lait sont tous de bonnes sources de ce nutriment essentiel. La vitamine CParticulièrement utile pour la peau, la vitamine C contribue à la formation normale du collagène qui soutient la structure de la peau.Sans elle, notre corps ne serait tout simplement pas en mesure de produire suffisamment de collagène, qui est essentiel pour conserver l’élasticité et le rebondi de notre peau. Si nous n’avons pas assez de vitamine C, cela peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, comme des rides et des ridules.Cette vitamine essentielle se trouve dans une grande variété de fruits et de légumes, notamment les oranges, les fraises, les brocolis et les pommes de terre. La vitamine ATerme collectif désignant un groupe de nutriments liposolubles, la vitamine A est utilisée par notre organisme pour la reproduction et la croissance des cellules. Cette propriété est particulièrement importante pour notre peau, dont les cellules se renouvellent rapidement.La vitamine A peut être obtenue à partir d’aliments tels que les poissons gras, les œufs et le foie. Si vous êtes végétalien, intégrez plutôt des épinards, des carottes et des patates douces dans votre alimentation. Tous ces aliments sont de bonnes sources de bêta-carotène, que notre organisme transforme en vitamine A. La vitamine DLa vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour notre santé globale. Elle contribue au maintien de nos os, de nos muscles, de notre système immunitaire et de notre peau.Le zincEn plus de contribuer au maintien d’une chevelure et d’ongles normaux, le zinc aide à garder une peau saine. Augmentez votre apport en zinc en consommant de la viande, des crustacés, des produits laitiers et des germes de blé.L’iodeL’iode est un minéral essentiel qui aide la thyroïde à produire des hormones thyroïdiennes, lesquelles contribuent à leur tour à contrôler la croissance, à soutenir le système immunitaire et à protéger la santé.Les personnes souffrant d’une carence en iode peuvent avoir une peau sèche et squameuse. Une étude a révélé que jusqu’à 77 % des personnes ayant un faible taux d’hormones thyroïdiennes peuvent avoir une peau sèche et squameuse.Privilégiez les aliments riches en iode comme le poisson, les crustacés et le varech. Toutefois, si vous êtes végétalien ou végétarien, vous pouvez prendre un supplément. Multivitamines pour la santé de la peauComme vous pouvez le constater, un grand nombre de vitamines contribuent à la bonne santé de votre peau. Si vous envisagez de prendre un supplément pour plusieurs d’entre elles, il peut être intéressant d’envisager une multivitamine.Toutes les multivitamines contiennent des quantités différentes de vitamines et de minéraux, alors vérifiez toujours les détails du produit ou les étiquettes pour vous assurer qu’il contient ce que vous voulez. ConclusionDe nombreuses vitamines et minéraux peuvent contribuer à la santé de votre peau, notamment la vitamine C, les vitamines B et le zinc. Vous pouvez obtenir la plupart d’entre eux à partir de votre régime alimentaire ou vous tourner vers les suppléments pour vous assurer d’un apport quotidien suffisant.Green Village propose une sélection complète de vitamines et de minéraux ainsi que des crèmes et des sérums riches en tous les nutriments dont votre peau peut avoir besoin. Un choix complet d’œufs, de poissons de viande et de légumes riches en vitamines est également disponible si vous préférez opter pour la voie naturelle.
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